トレーニング前

プレワークアウトとは？

プレワークアウトサプリは、一般的にカフェイン¹とアミノ酸で構成されており、トレーニングの３０分～１時間前に飲むことで、シャープな気持ちに。あなたのパフォーマンスのサポートをします。

¹カフェインは最後まで粘れる活力あるカラダづくりをサポートします。

プレワークアウトのメリットとは？

プレワークアウトサプリは、パワー切れでやる気の出ない、早朝や夜のトレーニングのブースターとして、様々な目的を達成するサポートをします。プレワークアウトに含まれるカフェインは、活気のキープ¹、またプレワークアウトの中でも、クレアチン¹を含むサプリは、ウェイトトレーニングや短距離走など、短時間で負荷の高い運動に向いています。

また、プレワークアウトグミなどビタミンB6を含むサプリは、やる気の維持やスタミナのあるカラダづくりをサポートします。¹

¹カフェインは最後まで粘れる活力あるカラダづくりをサポートします。

¹クレアチンは高強度トレーニングのような短時間での爆発的なパフォーマンス向上に関与することが科学的に示唆されています。

¹ビタミンB6はやる気の維持をサポートします。

¹ビタミンB6はタフで負けないカラダづくりをサポートします。

プレワークアウトおすすめラインナップ

マイプロテインでは、どんな目的にも合うプレワークアウトを幅広くご用意しています。パウダーやカプセルだけでなく、手軽に摂取できるグミやジェルタイプもお試しください。

詳しくは、おすすめプレワークアウト用サプリをご覧ください。

FAQ （よくする質問）

プレワークアウトはいつ飲めばいいのですか？

商品により異なりますが、トレーニングの３０分～１時間前の摂取を推奨しています。

プレワークアウトはどのぐらい持続しますか？

個人差があること、またプレワークアウトサプリに含まれる成分やカフェイン量によります。カフェインの場合、摂取後１時間ほどで違いが感じられます。¹

プレワークアウトタブレットとパウダーはどちらがおすすめですか？

どちらにも大きな違いはありませんので、お好みでお選びください。

トレーニングや筋トレ前にどのぐらいのカフェイン量を摂取すべきですか？

一般的に体重１kgあたり３～６mgが目安となりますが、カフェインの摂取許容量には個人差がありますので摂取しすぎないようご注意ください。また、お子様や妊娠中の女性は摂取しないようご注意ください。

¹ Temple, J.L., Bernard, C.,Lipshultz, S.E., Czachor, J.D., Westphal, J.A. and Mestre, M.A. (2017). The Safety of Ingested Caffeine: A Comprehensive Review.Frontiers in Psychiatry, [online] 8. doi:10.3389/fpsyt.2017.00080.